요요 없는 다이어트와 대사 회복을 동시에? 과학으로 입증된 간헐적 단식의 원리와 유형, 실전 실천 전략을 정리했습니다.---# 간헐적 단식의 효과와 실천법 – 체중 감량부터 대사 건강까지## 1. "덜 먹는 게 아니라, 똑똑하게 먹는 것"간헐적 단식은 단순히 **굶는 다이어트**가 아닙니다. 이는 **우리 몸의 대사 시스템을 ‘리셋’하는 전략적 시간 설계**입니다.✔️ 식사량 제한 없이 ✔️ 공복 시간을 설계함으로써 ✔️ 체중 감량, 인슐린 저항성 개선, 세포 재생 효과까지 얻을 수 있다는 연구 결과도 존재합니다.---## 2. 간헐적 단식의 생리학적 원리### 2.1 인슐린 민감도 개선- 식후 인슐린 분비가 지속되면 지방 저장 모드가 지속됨 - **공복 시간이 충분할수록 인슐린 수치가 하락 → ..
