요요 없는 다이어트와 대사 회복을 동시에? 과학으로 입증된 간헐적 단식의 원리와 유형, 실전 실천 전략을 정리했습니다.---# 간헐적 단식의 효과와 실천법 – 체중 감량부터 대사 건강까지## 1. "덜 먹는 게 아니라, 똑똑하게 먹는 것"간헐적 단식은 단순히 **굶는 다이어트**가 아닙니다. 이는 **우리 몸의 대사 시스템을 ‘리셋’하는 전략적 시간 설계**입니다.✔️ 식사량 제한 없이 ✔️ 공복 시간을 설계함으로써 ✔️ 체중 감량, 인슐린 저항성 개선, 세포 재생 효과까지 얻을 수 있다는 연구 결과도 존재합니다.---## 2. 간헐적 단식의 생리학적 원리### 2.1 인슐린 민감도 개선- 식후 인슐린 분비가 지속되면 지방 저장 모드가 지속됨 - **공복 시간이 충분할수록 인슐린 수치가 하락 → ..

스트레스가 면역 기능에 어떻게 영향을 주는지, 과학적 근거를 바탕으로 설명하고 실생활에서 실천할 수 있는 관리 방법을 정리했습니다.스트레스가 면역력에 미치는 영향과 대처 방법현대인은 바쁜 일상과 정보 과부하 속에서 스트레스를 피할 수 없는 환경에 살고 있습니다.하지만 단순한 심리적 긴장을 넘어서, 스트레스는 면역 체계까지 깊숙이 영향을 미친다는 사실 알고 계셨나요?이번 글에서는 과학적 연구를 기반으로 스트레스가 면역력에 미치는 영향을 설명하고,실생활에서 쉽게 적용할 수 있는 면역력 회복 전략을 소개합니다.스트레스는 면역 기능을 어떻게 약화시킬까?1. 코르티솔 분비 → 면역 세포 억제스트레스를 받으면 우리 몸은 코르티솔이라는 스트레스 호르몬을 분비합니다.코르티솔은 단기적으로는 염증을 억제하지만, 장기적으로..