집중이 안 되는 날, 뇌를 깨우는 방법은 따로 있습니다. 최신 뇌과학과 심리학 기반으로 집중력 향상에 효과적인 식습관, 습관 루틴, 보충제까지 종합 정리했습니다.집중력을 높이는 방법 – 과학으로 검증된 전략 5가지1. 집중이 안 되는 이유는 ‘의지’보다 ‘뇌 피로’ 때문입니다커피 한 잔, 휴대폰 알림 끄기...그럼에도 불구하고 집중이 안 되는 날, 누구나 겪어봤을 겁니다.의지의 문제가 아니라 뇌 환경의 문제일 수 있습니다.즉, 집중력은 후천적 조절이 가능한 능력이며, 식단·습관·뇌 자극 루틴을 통해 향상될 수 있습니다.2. 과학적 집중력 향상 메커니즘2.1 아세틸콜린(acetylcholine)과 주의력아세틸콜린은 주의력, 학습, 기억력과 관련된 주요 신경전달물질입니다. 부족할 경우 → 멍한 느낌, 주의..
