고혈압은 꾸준한 관리로 예방할 수 있는 질환입니다. 염분 조절, 칼륨 섭취, 운동과 수면 습관까지, 고혈압을 막는 핵심 식단과 생활법을 정리했습니다.고혈압 예방을 위한 식습관과 생활관리고혈압은 한국인의 대표적인 만성질환 중 하나입니다.국민건강보험공단에 따르면 30세 이상 성인의 3명 중 1명이 고혈압 환자일 정도로 흔하며,심근경색, 뇌졸중 등 치명적인 합병증의 주요 원인이 됩니다.그러나 다행히도 고혈압은 식습관과 생활습관만 잘 관리해도 예방할 수 있는 질환입니다.이번 글에서는 의학적으로 입증된 고혈압 예방 전략을 소개합니다.🥗 1. 염분 줄이기 – 하루 2,000mg 이하나트륨(소금) 과다 섭취는 혈압을 직접 상승시킵니다.대한고혈압학회 기준 성인은 하루 나트륨 2,000mg 이하가 권장량입니다.이는 소..
